Info Lengkap - Pinggul kita adalah salah satu sendi terbesar yang sangat
berguna sebagai penahan berat beban tubuh. Jika sendi ini terjaga dengan baik,
maka kemampuannya akan bekerja dengan baik untuk membantu anda dalam berjalan,
duduk, membungkuk, dan juga berputar - putar tanpa rasa sakit. Nah, oleh karena itu agar tubuh Anda dapat
beraktivitas dengan baik maka dibutuhkan beberapa latihan khusus yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot pinggul Anda nantinya.
Berikut ini adalah beberapa panduan dari beberapa jenis latihan
kekuatan pada pinggul untuk membantu Anda mendapatkan pinggul yang kuat selalu. Dan
efek lain dari melakukan latihan ini anda juga akan mendapatkan otot perut yang kencang
dan indah seperti yang Anda inginkan. Pastinya setiap wanita ingin mempunyai perut dan pinggul yang
berbentuk indah seperti gitar spanyol. Jadi, jika Anda rutin melakukan beberapa gerakan
di bawah ini dengan telaten maka Anda akan mendapatkan Pinggul dan Perut Menjadi Langsing dan Indah :
- Glute Bridge March
Pelaksanaan:
Pertama, Rebahkan tubuh dengan posisi telentang lalu Buka
tangan ke samping dan Tekuk kedua kaki hingga pinggul terangkat lalu Angkat
kaki kanan ke atas Tahan dua detik setelah itu Ganti dengan kaki kiri Anda.
- Lunge with Rotation
Pelaksanaan:
Pertama, Berdiri tegap dan rileks lalu Genggam dumbell di
kedua tangan dan Langkahkan kaki kiri ke depan, Putar tubuh ke kiri dan Kembali
ke posisi semula. Ulangi bergantian untuk masing-masing sisinya.
- Plank with Arm Lift
Pelaksanaan:
Pertama, Ambil posisi plank biasa Angkat tangan kiri lurus
ke depan Tahan beberapa saat Kembali ke posisi semula Ganti dengan tangan kanan Anda.
- Hip-Thigh Raise
Pelaksanaan:
Pertama, Rebahkan tubuh dengan posisi telentang, lalu Buka
tangan ke samping dan Tekuk kedua kaki, Angkat kaki kiri lurus sambil
mengangkat pinggul Tahan dua detik dan ganti dengan kaki kanan Anda.
- Reverse Lunge with Single-Arm Press
Pelaksanaan:
Pertama, Genggam dumbbell (sangat disarankan untuk
menggunakan dumbell yang beratnya di bawah 2 kg) di tangan kiri Secara
bersamaan lalu angkat tangan kiri ke atas dan langkahkan kaki kiri ke belakang
hingga lutut menyentuh lantai. Tahan beberapa saat lalu kembali ke posisi
semula. dan Ulangi secara bergantian untuk masing-masing tangan.
Nah itu tadi Tips Cara Agar Pinggul dan Perut Menjadi Langsing dan Indah, pinggul dan perut yang indah memang menjadi idaman setiap wanita, Anda ingin mencobanya? Semoga Bermanfaat.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Info Lengkap
Aku baru belajar blogging. Aku senang datang di sini ... Tampaknya banyak informasi yang besar di sini dan saya benar-benar menikmati ini. Hari yang bagus!
ReplyDeleteSaya hanya ingin memberikan jempol besar untuk info yang Anda miliki di sini dalam tulisan ini. Saya mungkin akan datang kembali . Terima kasih!
Saya juga mengklik iklan sobat karena dengan itu tujuan kita bersama membangun dan mendatangkan pengunjung blog
Teruslah berbagi informasi tentang tips cara mengecilkan pinggul dan perut... mengunjungi blog yang bagus dan penuh dengan informasi yang menarik adalah merupakan kebahagiaan tersendiri.
ReplyDelete